Витамины против выпадения волос: эффективные средства

Существует восемь типов витаминов разных групп для укрепления и улучшения роста волос. Учитывая их сильные профилактические свойства, витамины против выпадения волос рекомендуется использовать всем без исключения, даже тем, чьи волосы выглядят прекрасно. Причины ухудшения состояния здоровья волос могут быть разными. Наиболее распространенная проблема – это недостаток необходимых витаминов, которые способствуют красоте и защитите ваших волос. Так как же предотвратить выпадение волос и какие витамины против выпадения волос принимать?

Витамин А против выпадения волос

Витамин А входит в витамины против выпадения волос. Он необходим для поддержки местного иммунитета. При его дефиците ускоряется выпадение волос и теряется их блеск, волосы становятся сухими и ломкими. Из-за недостатка витамина А возникает перхоть.

Резервы витамина А в организме сохраняются в течение длительного времени. Получить его можно из яичного желтка, сливок и цельного молока (в переработанном молоке витамин А удаляется и его здесь очень малое количество).

Витамин В2 для блеска волос

Витамин В2 делает ваши волосы здоровыми и свежими. При дефиците витамина В2 в организме, корни волос расщепляются и становятся высушенными. Суточная требуемая доза витамина В2 составляет два миллиграмма, а содержится он в молочных продуктах, яйцах, хлебе, мясе и более всего в печени.

Как предотвратить выпадение волос, витамины против выпадения волос
Витамин В2 делает ваши волосы здоровыми и свежими

Витамин B3 для усиления цвета волос

Витамин В3 необходим для хранения пигмента в волосах. Его дефицит нарушает рост волос, они преждевременно седеют. Суточная доза витамина B3 пятьдесят-сто миллиграммов, а содержится он в цельном зерне, пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и больше всего – в говядине.

Витамин B6 от перхоти

Витамин B6 необходим помогает избавиться от зуда, перхоти и сухой кожи головы. Его содержат сухие дрожжи, цельные зерна, курица, свинина, рыба, печень, почки, яйца, овощи, соя, бананы, орехи, картофель и капуста.

Витамин В9 для роста волос

Витамин В9 отвечает за рост волос. Дефицит этого микроэлемента не только тормозит рост волос, но и ускоряет их поседение. Следуйте суточной норме витамина B9, которая равна 0,3 миллиграмма. Витамин В9 содержится в овощах, пищевых дрожжах, сыре и рыбе.

Витамин B10 против седины

Витамин B10, как и B3, контролирует пигментацию, не допуская раннего поседения и ускоряет рост волос. Суточная необходимая доза витамина В10 – сто миллиграммов. Витамин В10 есть в молочных продуктах, яичных желтках, пивных дрожжах, картофеле, рисе, рыбе и орехах.

Витамин Е для питания волос

Витамин Е питает волосяные фолликулы, от его наличия зависят длина, цвет и внешний вид волос. Средняя норма потребления этого микроэлемента – пятнадцать миллиграммов в день. Дефицит витамина Е приводит к потере волос. Витамином Е богата растительная пища: помидоры, салаты, шпинат, горох, петрушка, семена шиповника. Самое высокое содержание витамина Е в подсолнечном масле.

Витамины против выпадения волос
Дефицит витамина Е приводит к потере волос

Витамин F против выпадения волос

Витамин F предотвращает потерю волос и образование перхоти. Кроме того, он стимулирует активацию других витаминов, с витамином F они поглощаются гораздо лучше. Суточная потребность витамина F не установлена, но большинство исследователей считает, что его требуемая доза составляет около одного процента от суточной потребности энергии в калориях. Витамин F есть в растительном масле завязей пшеницы, льняном, подсолнечном, соевом, арахисовом маслах, в грецких орехах, миндале, семенах подсолнечника.

Витамины против выпадения волос необходимы после 30 лет

Если с возрастом выпадение волос – естественный и неизбежный отклик организма, то у молодых женщин это реакция на целый ряд негативных воздействий внешних факторов, в том числе и определенных обстоятельств разного рода. К тридцати годам женщины могут потерять до двадцати процентов своих волос от их общего количества.

Среди причин выпадения волос в столь раннем возрасте – стрессовые ситуации, лекарственные препараты, жесткие диеты, проблемы с щитовидной железой, менопаузы, периоды после родов, грибковые инфекции. Как правило, присутствует не один, а сразу несколько факторов, негативно влияющих на здоровье волос, а также делающих восстановление волос весьма сложной, но выполнимой, задачей.

Чаще всего волосы могут выпадать зимой и осенью, и не только из-за нехватки витаминов, но и ввиду несбалансированного питания. Остановить этот процесс можно, принимая дополнительно как природные витамины, так и витаминные комплексы.

Другие меры против выпадения волос

Натуральные или природные витамины, которые содержатся в продуктах питания, несомненно, отлично работают против выпадения волос. Однако это условие выполняется только в том случае, если употреблять их регулярно и правильно. Специалисты советуют для профилактики выпадения волос пополнять запасы витаминов в организме через прием специализированных витаминных комплексов.

Витамины против выпадения волос
Пополняйте запасы витаминов в организме. Это укрепляет волосы

Следует отметить, что на рынке не так много действительно эффективных и проверенных потребителями комплексов. Витаминные комплексы от выпадения волос могут содержать такие компоненты, как цистин, медицинские дрожжи, кальций, тиамин, кератин, бетакаротин, биотин, ретинол, витамин С, рибофлавин, железо и другие. Для достижения положительного результата витаминные комплексы необходимо принимать на постоянной основе.

И, конечно же, необходимы не только витамины против выпадения волос, не следует забывать о гигиеническом уходе за волосами и кожей головы, своевременном лечении, процедурах по предотвращению выпадения волос и спорте, а исключив нездоровое питание, депрессии и стрессы вы добьетесь не только потрясающего состояния волос, но и крепкого здоровья всего организма в целом.

Сергей Васильев, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *