Как повысить иммунитет ребенку: необходимые продукты в рационе

Как повысить иммунитет ребенку? Этот вопрос особенно остро начинает волновать родителей с началом осени, когда возможность подхватить простудное заболевание повышается как у детей, так и у взрослых.
Существуют различные способы повышения детского иммунитета и укрепления иммунной системы. Один из них – правильное питание. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства тех продуктов, которые позволяют укрепить иммунитет ребенку.

Благодаря употреблению таких продуктов в пище, в теле вырабатываются клетки, способные бороться с заболеваниями и устранять вредные вещества, которые оказывают негативное воздействие на организм.
Если вы рассматриваете наиболее эффективные способы, как повысить иммунитет ребенку, просто введите перечисленные ниже продукты в его рацион. Болеть ребенок станет значительно меньше, а вы заметите существенное укрепление его иммунитета.

Как повысить иммунитет ребенку, выбирая правильные продукты

При выборе продуктов, способных повысить или укрепить иммунитет у детей, существуют некоторые общие правила. Если вы будете им следовать, ваши дети гарантированно будут иметь самую сильную иммунную систему.

Для укрепления детского иммунитета важно иметь здоровую и сбалансированную диету. Такая диета должна включать широкий ассортимент продуктов питания.

Если ребенок употребляет в пищу в основном только один какой-то продукт, то даже когда он здоров, он не получит огромного количества питательных веществ и витаминов, содержащихся в других продуктах. Такой подход к организации правильного питания ребенка вообще не допустим. Вместо этого взрослые должны ввести в рацион ребенка разнообразные фрукты, овощи, мясо, белки и цельные зерна.

Умеренность в пище также является ключевым фактором. Избыток даже полезных продуктов вреден и может привести к другим серьезным проблемам. Взрослые должны убедиться и в том, что продукты, которыми они собираются кормить своих детей, не содержат консервантов и вредных пищевых добавок.

Также нужно свести к минимуму потребление детьми сахара. В результате чрезмерного потребления сахара наблюдается ослабление иммунной системы в связи со снижением активности белых кровяных телец.

Ниже мы приведем список продуктов, способных увеличить иммунитет у детей. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли здоровыми и болели как можно меньше, постарайтесь, чтобы эти продукты присутствовали на их столе.

Йогурт для повышения детского иммунитета

Йогурт очень полезен для детей, так как содержит полезные бактерии. Эти бактерии называются пробиотики. Они помогают стимулировать иммунную систему, способствуют повышению иммунитета у детей. Исследования показывают, что дети, в меню которых регулярно присутствует йогурт, меньше болеют простудой, ангиной и ушными инфекциями.

Грецкие орехи, чтобы поднять иммунитет ребенка

Вы знаете, как повысить иммунитет ребенку с помощью грецких орехов? В разумных пределах грецкие орехи также необходимо ввести в детский рацион. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить число респираторных инфекций у детей.

Грецкие орехи также повышают эффективность фагоцитов, клеток иммунной системы, которые убивают бактерии и защищают организм от инфекций.

Присутствие в организме омега-3 жирных кислот также помогает сократить частоту заболеваний органов дыхания у детей.

Грецкие орехи достаточно просто включить в детский рацион, так как они могут быть смешаны с определенными видами выпечки, либо же их просто можно давать ребенку в качестве закуски.

Диетическое мясо для укрепления детского иммунитета

Диетическое мясо обычно не рассматривают, как средство, чтобы повысить детский иммунитет. На самом деле, такое мясо богато белками и цинком, что позволяет укрепить в организме ребенка белые кровяные клетки, которые помогают организму бороться с инфекциями.

Как повысить иммунитет ребенку с помощью чеснока

Как повысить иммунитет ребенку
Чеснок для повышения детского иммунитета

Чеснок отлично подходит как ароматная приправа для большинства блюд. Чеснок подходит и для укрепления иммунной системы малыша. Чеснок стимулирует и помогает белым кровяным клеткам расти и размножаться. Это повышает эффективность производства антител.

Чеснок полезен для иммунной системы, так в нем присутствуют такие вещества как сульфиды и аллицин. Помимо этого чеснок является сильным антиоксидантом, который очищает кровь, а также является профилактическим средством против онкологических заболеваний.

Куриный суп помогает повышению детского иммунитета

Куриный суп традиционно дают тем, кто болеет простудой или инфекциями носа. Куриный суп способен избавить организм от патогенных вирусов. Кроме того, он прекрасно увлажняет тело и раскрепощает выделения организма.

Грибы способны поднимать иммунитет ребенка

Грибы являются чрезвычайно эффективными против гриппа, простуды и других инфекций. Грибы имеют целый ряд полезных эффектов для иммунной системы, так как они обладают противовирусными, противоопухолевыми и антибактериальными свойствами. Наиболее известными грибами, способными укреплять иммунную систему детей и взрослых являются грибы мейтаки, шитаки и рейши.

 

Как повысить иммунитет ребенку
Разноцветные овощи для повышения иммунитета

Разноцветные овощи для повышения иммунитета ребенка

Разноцветные овощи содержат в своем составе такие вещества, как бета-каротин, которые действуют как антиоксиданты и способны укрепить иммунную систему ребенка. Каротиноиды содержатся в овощаз оранжевого, зеленого и ярко-желтого цвета.

Ягоды в рационе ребенка повышают его иммунитет

Ягоды также полезны для иммунной системы. В их составе в изобилии содержатся биофлавоноиды, витамин С, фотохимические вещества.

Как повысить иммунитет ребенку
Ягоды для повышения иммунитета

Ягоды действуют как антиоксиданты против повреждений клеток. Темные ягоды особенно эффективны, так как имеют более высокое содержание биофлавоноидов. Родители, которые ищут способы, как повысить иммунитет ребенка, должны убедиться, что в его рационе регулярно присутствуют различные виды ягод.

Яйца как средство укрепить детский иммунитет

Для укрепления иммунной системы ребенка полезны яйца в любой форме – вареные или омлет. Яйца являются одним из суперпродуктов, так как их можно рассматривать в качестве одного из лучших источников витаминов и белков для укрепления детского иммунитета. Яйца также являются хорошими антиоксидантами.

Киви способны укрепить иммунитет ребенка

Зимой обычные ягоды становятся очень дорогими, а киви является хорошей альтернативой. В них содержатся все питательные вещества, которые есть и в других ягодах. В киви также высока концентрация витамина С. Их употребление в пищу является отличной профилактикой против простуды и гриппа.

Цветная капуста, чтобы усилить иммунитет ребенка

Цветная капуста является чрезвычайно полезным продуктом для иммунной системы детей. Правда, обычно дети избегают брокколи, но остальные виды цветной капусты любят и с удовольствием едят.
Цветная капуста содержит глюкозинолаты, а также большое количество витаминов группы B, которые имеют важное значение для иммунной системы.

Бобы, Горох и Чечевица для укрепления иммунитета детей

Около семидесяти процентов иммунной системы организма находится в кишечнике, что делает здоровье кишечника крайне важным.

Различные бобовые культуры имеют в составе много резистентного крахмала и клетчатки, которые способствуют производству хороших бактерий в кишечнике. Выработка таких бактерий делает иммунную систему сильнее. Бобовые также являются хорошим источником питательных веществ и растительных белков.

Как повысить иммунитет ребенку
Другие продукты для повышения иммунитета

Другие продукты питания для повышения иммунитета у детей

К другим продуктам, способным укрепить иммунную систему ребенка относятся оранжевые фрукты и клубника. В них высокое содержание витамина С.

Полезный для детского организма цинк содержится в мясе цыпленка, рыбе, молоке и молочных продуктах.
Витамин А и бета-каротин, чтобы повысить ребенку иммунитет, можно найти в рыбьем жире, молоке, тыкве и абрикосах.

Витамин Е в организм может поступить из оливкового масла, зеленых листовых овощей, цельных зерен, мяса птицы.

Ирина Можаркова, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *