Витамины для женщин: Топ 15 лучших витаминов

Мантра про лучшие витамины для женщин регулярно повторяется в рекламной продукции — и это понятно, ведь потенциал потребителей БАДов огромный, потому что сегодня женщины больше заботятся о своем здоровье, чем несколько десятилетий назад. Витамины для женщин после 50 лет, витамины для женщин после 45 лет, витамины перед родами и после родов…В нашей статье мы расскажем где правда, а где вымысел, а вы узнаете про действительно лучшие витамины для женщин. Информация на самом деле важная, потому что витамины это необходимые химические вещества, которые реально помогают организму функционировать должным образом.

Лучшие витамины для женщин

Женщины часто пренебрегают своим здоровьем, поскольку они все свои ресурсы тратят на семью. Тем не менее, женщины постепенно начинают понимать, что они должны больше потреблять разнообразных фруктов и овощей, которые обеспечат им различные витамины и минералы для продления здоровья. Витамины для женщин укрепляют иммунную систему, улучшают здоровье, помогают поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Мы собрали ТОП 15 лучших витаминов для женщин, которые Вы можете получить как натуральным образом, так и из пищевых добавок.

Витамины для женщин#1. Витамин А

Витамин А, как известно давно, несет много полезных свойств для женщин.

Преимущества витамина А для женского здоровья
• Витамин А обладает противовоспалительными свойствами оксидантов
• Витамин А помогает восстанавливать и укреплять кости, кожу, мягкие ткани, зубы и слизистые оболочки
• улучшае зрение
• замедляет процесс старения
• усиливает иммунную систему

Фрукты и овощи, богатые витамином А:
• Шпинат
• Яйца
• Печень
• Молоко
• Папайя
• Красный перец
• Капуста
• Персик
• Витаминизированные каши
Эти продукты, среди прочих, должны стать частью Вашей ежедневной или еженедельной диеты.

Витамин А для женщин
Витамин А для женщин

Витамины для женщин#2.  Витамин Д

Витамин Д является жирорастворимым витамином, который получают в основном от солнечного света, а также из некоторых продуктов, как:
• Жирная рыба
• Молоко
• Яйца
• Печень

Польза витамина Д для женского здоровья
• Известно , что витамин Д активирует кальций и фосфор, минералы, необходимые для поддержания крепости костей.
• Снижает риск рассеянного склероза
• Профилактика стресса, депрессии, рака, ревматоидного артрита и других заболеваний
• Витамин Д уменьшает симптомы предменструального синдрома
Следует увеличить ежедневное воздействие солнечного света, чтобы предотвратить развите костных заболеваний, как остеопороз.

Витамин Д для женщин
Витамин Д для женщин

Витамины для женщин#3. Витамин K

Витамин К, точно известно, играет важную роль в здоровье человеческого организма.

Польза витамина К для женщин
• Витамин К способствует развитию крепких костей
• Витамин К помогает поддерживать нормальную функцию свертывания крови у людей
• Витамин К помогает снизить риск различных видов заболеваний сердца
• Витамн К укрепляет иммунную систему, а также обеспечивают организм энергией
Основные источники витамина К:
• Зеленые листовые овощи
• Соевое масло
• Рыбий жир
• Зерновые

Витамин К для женщин
Витамин К для женщин

Витамины для женщин#4. Витамин B6

Витамин B6 также известен как Пиридоксин, он способствует многим жизненно важным функциям организма:

Польза Витамина B6 для женщин
• Витамин B6 поддерживает здоровье иммунной системы
• Витамин B6 помогает производить гормоны и химические вещества мозга, которые, в свою очередь, способствуют уменьшению депрессии, креплению памяти и улучшению сердечно-сосудистой системы
• Витамин B6 помогает сохранить уровень сахара в крови
• Беременные женщины должны потреблять витамин B6, чья нехватка приводит к анемии и утренней тошноте

Продукты, которые содержат много витамина B6:
• Мясо
• Бананы
• Фасоль
• Овсянка
• Семена
• Витаминизированные каши
• Авокадо
• Рыба

Витамин B6 для женщин
Витамин B6 для женщин

Витамины для женщин#5. Витамин Е

Витамин Е, как известно, обладает многими полезными свойствами для человеческого организма, особенно для женщин.

Польза витамина Е для женщин
• Витамин Е способствует развитию свойств анти старения
• Витамин Е помогает бороться с повреждениями клеток, которые связаны со старением
• Витамин Е  защищает сердце
• Витамин Е предотвращет образование катаракты
• Витамин Е это важная профилактика потери памяти и некоторых видов рака
Если вы потребляете пищу, богатую этим витамином, то будете наслаждаться здоровой кожи и волосами. Витамин Е входит в состав большинства продуктов по уходу за кожей и волосами.

Основные продукты питания, которые богаты витамином Е:
• Фундук
• Маргарин
• Кукурузное масло
• Рыбий жир
• Миндаль
• Шпинат
• Семена подсолнечника

Витамин Е для женщин
Витамин Е для женщин

Витамины для женщин#6. Витамин B12

Чрезвычайно важно, чтобы женщины потребляли пищевые продукты, которые богаты витамином B12, поскольку это помогает поддерживать многие функции в организме.

Польза витамина B12 для женщин
• Витамин B12 важен для процесса обмена веществ
• Витамин B12 помогает процессу нормального деления клеток
• Витамин B12 помогает в предотвращении потери памяти
• Витамин B12 может помочь нормализовать нервные и мозговые функции
• Дефицит витамина B12 может привести к депрессии, спутанности сознания и раздражительности, а также воспалениям в полости рта и языка

Продукты, которые содержат нужное количество витамина B12:
• Сыр
• Рыба
• Яйца
• Мясо
• Йогурт
• Молоко

Витамин B12 для женщин
Витамин B12 для женщин

Витамины для женщин#7. Витамин С

Большинство женщин знают о пользе витамина С и о его источниках, известно давно,что витамин С помогает повысить иммунитет. Однако, его польза для здоровья значительно шире.

Польза витамина C для женского здоровья:
• Витамин С ускоряет процесс заживления
• Витамин С способствует росту тканей
• Витамин С снижает риск возникновения рака
• Витамин С Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• Витамин С также играет ключевую роль в процессе формирования красных кровяных телец

Продукты, где много витамина C:
• Брокколи
• Грейпфрут
• Киви
• Перец
• Апельсины
• Помидоры
• Капуста
• Земляника

Витамин С для женщин
Витамин С для женщин

Витамины для женщин#8. Витамин В9

Этот витамин, как известно, является большим другом для поддержания здоровья женского организма.

Польза витамина B9 для женского здоровья
• Витамин В9 помогает предотвратить сердечные заболевания
• Витамин В9 снижает высокое кровяное давление
• Витамин В9 может помочь противостоять депрессии и болезни Альцгеймера
• Витамин В9 предотвращает потерю памяти и развитие рака
• Витамин В9 нужен для нормалного развития плода
Продукты, богатые витамином B9:
• Темно — зеленые и листовые овощи
• Спаржа
• Дыни
• Клубника
• Бобовые
• Апельсиновый сок
• Яйца

Витамин B9 для женщин
Витамин B9 для женщин

Витамины для женщин#9. Витамин B7

Витамин В7 известно, помогает синтезировать много важных питательных веществ в системе.

Польза витамина B7 для женского здоровья
• Витамин B7 может помочь в формировании глюкозы и жирных кислот
• Витамин B7 поддерживает здоровье волос, кожи и потовых желез
• Витамин B7 поддерживает нормальный уровень холестерина, а также способствует росту костной ткани и костного мозга
• Витамин B7 снижает высокий уровень холестерина, уменьшает депрессию и борется с анемией

Продукты, которые содержат витамин B7:
• Яичные желтки
• Соевые бобы
• Овсянка
• Сыры
• Молоко
• Йогурт
• Перец
• Коричневый рис
• Желтые фрукты
• Картофель
• Ямс

Витамин B7 для женщин
Витамин B7 для женщин

Витамины для женщин#10. Витамин В2

Витамин В2, как известно, имеют целый ряд преимуществ для организма человека.

Польза витамина B2 для женского здоровья
• Витамин В2 имеет важное значение для поддержания хорошего здоровья
• Витамин В2 обеспечивает нормальный рост, а также нормальный процесс обмена веществ
• Витамин В2 способствует получению энергии
• Витамин В2 помогает укрепить иммунную систему
• Покалывание или онемение, которое ощущается людям с сахарным диабетом может быть уменьшено добавками этого витамина
• Снижение усталости, стресса и тревоги, возможно с помощью приема витамина B2.
• Можно увеличить дозу этого витамина, чтобы предотвратить морщины, язвы во рту, боль в горле, кожный зуд и другие симптомы

Продукты, богатые витамином В2:
• Печень
• Листовые овощи
• Яйца
• Крупы
• Соевые бобы
• Орехи
• Грибы
• Сыры
• Молоко
• Йогурт

Витамин B2 для женщин
Витамин B2 для женщин

Витамины для женщин#11. Витамин B3

Витамин B3 также известен как Ниацин. Он обладает многочисленными много полезными свойствами.

Польза витамина B3 для женского здоровья
• Витамин B3 способен помочь женщинам выглядеть моложе благодаря своим антивозрастным свойствам.
• Витамин B3 повышает способность кожи удерживать влагу
• Витамин B3 это эффективный барьер против бактерий, вирусов и других антигенов
• Витамин B3 помогает увеличить уровень хорошего холестерина и снижает содержание триглицеридов и жиров в крови
• Витамин B3 уменьшает воспаление кожи
Витамин B3 часто используют в сыворотках, кремах и лосьонах.

Витамин B3 для женщин
Витамин B3 для женщин

Витамины для женщин#12. Тиамин

Тиамин или витамин B1 является частью фермента, который необходим для многих функций организма.

Польза Тиамина для женского здоровья
• Тиамин помогает ферментам эффективно повысить энергетический метаболизм
• Тиамин очень важен важно для эффективного функционирования нервной системы

Продукты, в которых содержится тиамин:
• Бобовые
• Семена
• Орехи
• Свинина
• Зерновые

Витамины для женщин#13. Пантотеновая кислота

Это витамин, который не упоминается часто, но при этом играет свою собственную уникальную роль.

Польза Пантотеновой кислоты для женского здоровья
• Пантотеновая кислота помогает надлежащему функционированию ряда ферментов
• Пантотеновая кислота обеспечивает правильный обмен веществ пищи и выделения энергии

Витамины для женщин#14. Биотин

Этот витамин также играет важную роль в системе человеческого организма.

Польза Биотина для женского здоровья
• Биотин формирует существенную часть многих ферментов
• Биотн помогает качественному процессу метаболизма.

Витамины для женщин#15. Фолиевая кислота

Фолиевая кислота поддерживает несколько функций в организме человека.

Польза фолиевой кислоты для женского здоровья
• Фолиевая кислота помогает в процессе формирования ДНК
• Фолиевая кислота помогает созданию новых клеток
• Фолиевая кислота помогает созданию новых кровяных клеток

Продукты, в которых содержится Фолиевая кислота:
• Зеленые и листовые овощи
• Апельсиновый сок
• Печень
• Семена
• Очищенное зерно
• Бобовые

Подробную информацию про пользу фолиевой кислоты для мужчин можете прочитать здесь http://moskovskaya-medicina.ru/sovety/nuzhna-li-muzhchinam-folievaya-kislota.html

Вы женщина, которая беспокоится о своем здоровье? Тогда правильная диета, которая включает эти лучшие витамины для женщин, и есть ключ к молодости и красоте кожи и волос, а также поможет предотвратить различные недомогания и болезни.

Лиза Шефчик, зав. отделом «Портала Московская медицина», специально для издания Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *