Диета по группам крови: особенности и практическое применение

Вы, наверное, слышали о том, что существует диета по группам крови? Впервые связь между питанием и группой крови исследовал американский диетолог Питер Д’Адамо (или просто успел первым запатентовать). Он утверждал, что пища, которую мы едим вступает в химическую реакцию с нашей кровью. Если вы будете следовать диете, разработанной в соответствии именно с вашим типом крови, ваше тело будет более эффективно переваривать пищу. Таким образом, вы будете терять вес, иметь больше энергии и сможете предотвратить многие заболевания. Если вы до сих пор не знаете свою группу крови, настало время узнать, чтобы диета по группам крови была эффективной именно для вас.

Содержание статьи

Диета по группам крови: основы

Если вас привлекает диета по группам крови, вам, возможно, придется серьезно ограничить продукты, которые вы едите, и расширить список продуктов, которые разрешены.

Диета по группам крови в основном сосредотачивается на свежих и необработанных продуктах, и, как правило, вы не должны ограничивать размеры порций.

Диета по группам крови прежде всего оказывает положительное влияние на здоровье человека, а также – в качестве побочного эффекта – происходит и потеря веса.

Если вы едите продукты, которые хороши для вашего типа крови, то можете улучшить пищеварение, предотвратить многие заболевания и укрепить ваши умственные способности.

Диета по группам крови
Каждый из четырех типов крови – I(О), II(A), III(B), IV(AB) – требует специальной диеты

Каждый из четырех типов крови – I(О), II(A), III(B), IV(AB) – требует специальной диеты, потому что некоторые продукты имеют положительный эффект для одной крови, а другие – для другой группы крови. Таким образом, для каждого типа крови есть специальный перечень разрешенных и запрещенных продуктов.

Является ли здоровым питание по типу крови

Диета по группам крови, в принципе, – это не здоровое и сбалансированное питание, но весь принцип основан на продуктах, которые соответствуют определенному типу крови. Но это не всегда могут быть точно полезные продукты.

И, конечно, вы должны посоветоваться с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем и вы решили практиковать питание по группам крови.

Диета по 2 группе крови (А)

Диета для 2 группы крови (А) в основном включает в себя овощи и белки растительного происхождения (кроме бобовых).

Для людей со второй группой крови не рекомендуется употреблять:

Мясо. Оно плохо переваривается и накапливается в виде жировых отложений.

Диета по группам крови
Вода с соком половины лимона – прекрасное начало дня для людей со 2 группой крови

Молочные продукты. Тоже плохо перевариваются и вызывают нарушения обмена веществ.

Бобовые. Нарушают работу пищеварительных ферментов и замедляют обмен веществ.

Людям, имеющим вторую группу крови, рекомендуется начинать день со стакана воды, в которую выжат сок из половины лимона, потому что такой напиток помогает поддерживать чистоту желудочно-кишечного тракта.

Для людей со второй группой крови подходят:

Растительные жиры. Они стимулируют пищеварение.

Овощи. Это лучшая еда для пищеварительного тракта людей со второй группой крови, и она быстро метаболизируется.

Пищевые продукты на основе сои. Это лучший источник белка для данного типа крови, а также они легко усваиваются.

Ананас. Стимулирует сжигание калорий.

Диета по группам крови
Овощи – лучшая еда для пищеварительного тракта людей со второй группой крови

Диета по 2 группе крови (А): мясо

Обладателям этого типа крови следует избегать мяса любого рода, потому что они испытывают трудности при его переваривании. В принципе, именно для этих людей подходит вегетарианство. Но если такой образ жизни вас мало привлекает, то вам стоит обратить свое внимание на курицу и индейку.

Избегайте всех остальных видов мяса и мясных продуктов.

Диета по 2 группе крови (А): зерновые культуры

Как правило, все зерновые культуры подходят для обладателей второй группы крови. Тем не менее, людям , которые склонны к созданию слизи, следует ограничить потребление пшеницы, что стимулирует ее возникновение.

Вам подходят: рис, овес, ячмень, кукуруза, пшено, ржаной хлеб, кукурузный хлеб, гречневая и овсяная мука, кус-кус.

Избегайте пшеничного хлеба и макаронных изделий.

Диета по 2 группе крови (А): фрукты и ягоды

Для людей с этой группой крови рекомендуется, в первую очередь, потребление фруктов базовых характеристик, чтобы сбалансировать кислоты, образующийся в мышечных тканях из-за потребления зерновых культур.

Целесообразными являются: черника, яблоки, дыни, персики, груши, ежевика, абрикосы, малина, клубника, вишня, сливы, даты, гранат, клюква, инжир, лимон, лайм, ананас, грейпфрут, киви, арбуз, хурма, виноград, цитрусовые, лимон и грейпфрут.

Избегайте кокосов, мандаринов, манго, папайи.

Диета по 2 группе крови (А): овощи

Овощи являются основой диеты по 2 группе крови. Их следует употреблять просто сырыми или приготовленными на пару. Тем не менее, есть овощи , которые вам будет немного немного сложнее переварить, такие как картофель, томаты и цветная капуста. Грибы также могут активно включаться в рацион людей со второй группой крови.

Диета по группам крови
Овощи являются основой диеты по 2 группе крови

Избегайте следует черных оливок и картофеля.

Диета по 2 группе крови (А): сушеные плоды и семена

Сухофрукты являются идеальной пищей для обладателей группы крови А – это превосходный источник белка и масла.

Подходят: арахис и арахисовое масло, семена тыквы, миндаль, фундук, каштаны, кедровые орехи, семена мака, подсолнечника и семена кунжута.  Исключение составляют кешью и фисташки.

Диета по 2 группе крови (А): жиры

Особенно полезно оливковое масло, но масло из льняного семени, рыбий жир, арахисовое масло также необходимо включать в рацион.

Не стоит употреблять кукурузное масло и майонез.

Диета по 2 группе крови (А): молочные продукты и яйца

Приемлемо для этого типа крови умеренное потребление яиц, но не стоит забывать, что здесь мы включаем все те продукты, которые содержат яйца, а именно печенье, мороженое и т. д.

Диета по группам крови
Обладателям 2 группы лучше заменить молочные продукты на соевые

Что касается молочных продуктов, то обладателям второй группы крови лучше от них отказаться и заменить на соевое молоко и сыр тофу.

Диета по 2 группе крови (А): напитки

Рекомендуются вода, вода с лимоном, красное вино, кофе и соки, кроме апельсинового, томатного и из папайи.

Не следует пить пиво, искусственные освежающие напитки, ликеры и черный чай.

Диета по 2 группе крови (А): физическая активность

Диета по группам крови
Танцы и аэробика умеренной интенсивности хорошо подходят людям со 2 группой крови

Людям со второй группой крови следует заниматься умеренной физической активностью и расслабляющими дисциплинами, такими как тай-чи, йога, быстрая ходьба, гольф, плавание, танцы и аэробика умеренной интенсивности.

Диета по 3 группе крови (В)

Диета по группам крови
Обладатели группы крови B действительно истинно всеядны

Что же диета по группам крови предлагает носителям третьей группы? Тип крови B можно назвать хамелеоном, так как он сочетает в себе «лучшее из обоих миров» (из мира фруктов и овощей и из жизни животных) таким образом, мы можем сказать, что обладатели группы крови B действительно истинно всеядны. Трудности они испытывают при переваривании пшеницы (а также как и обладатели первой группы), потому что лектины клейковины пшеницы замедляют пищеварение, но зато они отлично переносят молочные продукты. Короче говоря, мы можем сказать, что наиболее подходящее для этих людей сбалансированное и разнообразное питание.

Диета по 3 группе крови (В): мясо

Хотя курица не столь жирна, людям с третьей группой крови не рекомендуется ее употреблять, потому что курица содержит лектин, что этотому типу крови не соответствует вообще

Вам нужно есть: красное мясо, индейку, мясо кролика.

Избегайте свинины , курицы, гусиного и утиного мяса, ветчины и бекона.

Диета по 3 группе крови (В): зерновые культуры

Носителям этого типа крови следует избегать пшеницы, кукурузы, ржи, ячменя и гречихи, потому что эти продукты замедляют метаболизм, способствуя удержанию воды, а также содержат лектин, который нарушает надлежащее действие инсулина.

Лучше всего употреблять рис, овес и картофель .

Диета по 3 группе крови (В): фрукты и ягоды

Пищеварительная система людей с третьей группой крови позволяет потребление фруктов, даже таких, которые не рекомендуются другим группам. Это происходит потому, что у носителей группы крови В в организме хорошо гармонизированы кислотность и щелочность.

Лучше всего подходят черника, абрикосы, вишни, сливы, финики, малина, смородина, инжир (сушеный и свежий), киви, лайм, нектарины, груши, ананасы, арбузы, виноград.

Избегайть следует только хурмы, кокосов, гранатов.

Диета по 3 группе крови (В): овощи

Владельцы группы крови B могут могут насладиться обилием овощей и трав. Избегать следует только черных и зеленых маслин, авокадо, артишоков, кукурузы и помидоров. Все остальное ешьте на здоровье.

Диета по группам крови
Рекомендуется увеличить потребление зеленых овощей

Рекомендуется увеличить потребление зеленых овощей, потому что они содержат магний – минерал , который защищает от аутоиммунных заболеваний, так как именно к ним имеют большую предрасположенность люди с третьей группой крови.

Диета по 3 группе крови (В): сушеные плоды и семена

Не стоит есть кешью, фундук, арахис, кедровые орехи, фисташки, семена мака, тыквы, подсолнечника и кунжут.

Отдайте предпочтение сушеным фруктам, а также употребляйте миндаль, каштаны и грецкие орехи.

Диета по 3 группе крови (В): рыба

Для людей этой группы крови будут полезны виды рыб, обитающих в холодных водах, например, лосось и треска. Также предпочтительны: тунец, сельдь, зубатка, кальмары, карп, икра, судак, хек, форель, сардины.

Диета по группам крови
Для людей этой группы крови будут полезны виды рыб, обитающих в холодных водах

Моллюски не рекомендуются, поскольку они содержат лектины и оказывают негативное влияние на тип крови B. Также избегайте крабов, улиток, креветок, креветок, мидий , копченого лосося и анчоусов.

Диета по 3 группе крови (В): жиры

Вам подойдут оливковое и льняное масло, рыбий жир, сливочное масло.

Не следует употреблять кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло.

Диета по 3 группе крови (В): молочные продукты и яйца

Этот тип крови, в отличие от других, прекрасно переваривает молочные продукты. В случае непереносимости лактозы, можно отдать предпочтение кисломолочным продуктам, таким как йогурт и кефир, которые гораздо легче усваиваются, а также оказывают благоприятное воздействие на нежную кишечную флору. То же самое относится и к яйцам – ешьте, не опасаясь.

Диета по группам крови
Третья группа крови, в отличие от других, прекрасно переваривает молочные продукты

Не стоит только употреблять сыр рокфор и мороженое.

 Диета по 3 группе крови (В): физическая активность

Людям с третьей группой крови подходят и энергичные спортивные занятия, и несколько более умеренной интенсивности. Для них благоприятны: аэробика, теннис, боевые искусства, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, упражнения с весами, гольф.

Диета по 4 группе крови (АВ)

Четвертая группа крови (АВ) является достаточно новой и редкой (от двух до пяти процентов мирового населения). Что же предлагает диета по группам крови ее носитялям? Обладатели четвертой группы должны избегать тех же самых продуктов, что и групп крови А и В, но тем не менее, но все же в их питании есть свои особенности. Так, например, им рекомендовано есть помидоры.

Диета по 4 группе крови (АВ): мясо

Диета по группам крови
Можно сделать исключение только для нежирной курицы, индейки и кролика

Когда обладатели четвертой группы крови потребляют мясо, у них не образуется достаточное количество желудочного сока, чтобы переварить его. В результате мясо не разрушается и преобразуется в жировую ткань. Можно сделать исключение только для нежирной курицы, индейки и кролика.

Диета по 4 группе крови (АВ): зерновые культуры

Ограничения касаются исключительно гречки и кукурузы. Подходящие продукты: рис, овес, ячмень, ржаной хлеб, кус-кус, пшено, пшеница, рисовая мука, овсяная мука, ячменная мука, хлеб, соя.

Диета по 4 группе крови (АВ): фрукты и ягоды

Для людей с четвертой группой крови более целесообразно употреблять плоды, регулирующие баланс кислотности: абрикосы, черника, вишни, сливы, яблоки, персики, айва, малина, клубника, смородина, инжир (сушеные и свежие), даты, киви, лайм, лимон, мандарин, папайя, ананас.

Избегайте апельсинов, бананов, хурмы, кокосов, гранатов и манго.

Диета по 4 группе крови (АВ): овощи

Рекомендуется: чеснок, сельдерей, зеленые оливки, мангольд, морские водоросли, баклажаны, капуста, сладкий картофель, брокколи, кабачки, цуккини, лук, зеленый лук, кольраби, все виды капусты, цветной капусты, грибов, одуванчика.

Не рекомендуются: черные оливки , авокадо, кукуруза, зеленый и желтый перец.

Диета по 4 группе крови (АВ): сушеные плоды и семена

Сухофрукты и орехи люди с четвертой группой крови должны употреблять в небольших количествах и хорошо их пережевывать.

Диета по группам крови
Сухофрукты и орехи люди с четвертой группой крови должны употреблять в небольших количествах

Предпочтительны: миндаль, кешью, арахис, каштаны, грецкие орехи, кедровые орехи, фисташки.

Не следует есть фундук, семена мака, подсолнечника, кунжута и тыквы.

Диета по 4 группе крови (АВ): жиры

Большинство обладателей четвертой группы крови могут спокойно употреблять оливковое и арахисовое масло, масло из семян льна и рыбий жир. Им не стоит есть подсолнечное и кукурузное масло, маргарин и сливочное масло.

Диета по 4 группе крови (АВ): молочные продукты и яйца

Когда дело доходит до яиц и молочных продуктов, группа крови АВ такая же, как группа B, потому что владельцы этих групп переносят молочные продукты. Тем не менее, диета по группам крови рекомендует в этом случае дозированное потребление молока и молочных продуктов, так как из-за группы крови А они унаследовали склонность к образованию слизи.

Рекомендованы: кефир, козье молоко, обезжиренное коровье молоко, мягкий сыр, козий и овечий сыр, творог, чеддер, творог, тофу (соевый «сыр», это не молочный продукт, но рекомендуется в случаях непереносимости молока).

Не рекомендуются: цельное коровье молоко, сыр пармезан, рокфор.

Диета по 4 группе крови (АВ): напитки

Лучшими напитками для обладателей четвертой группы крови являются овощные соки и вода, смешанная с лимонным соком, которая помогает очистить организм, особенно у людей, склонных к накоплению слизи.

Диета по группам крови
Обладатели четвертой группы крови смело могут пить красное и белое вино

Также подходят для употребления минеральная вода, кофе, пиво, соевое молоко, зеленый чай, красное и белое вино, абрикосовый сок.

Не следует пить апельсиновый сок, искусственные прохладительные напитки, ликеры, черный чай.

Диета по 4 группе крови (АВ): физическая активность

Лучшими занятиями для носителей группы крови AB являются быстрая ходьба, плавание, танцы, аэробика умеренной интенсивности, езда на велосипеде, йога, айкидо.

Диета по 1 группе крови (О)

Наконец поговорим о древнейшей группе крови, которая, на самом деле, должна была бы занимать первое место, – 1 группе (0). От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5 процента населения Земли относится к этому типу. Первая группа – это сильный, самодостаточный лидер. У него сильная пищеварительная система, сильная иммунная система, созданая для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов.

Диета по группам крови
Первая группа – это сильный, самодостаточный лидер, «охотник»

Слабые стороны: трудно адаптируется к изменению диеты и условий окружающей среды, иногда иммунная система слишком активна и действует против самого организма (аллергии), может быть плохая свертываемость крови, склонность к воспалительным процессам, например, артритам, повышенна кислотность желудка, что может привести к гатритам и язвам.

Что же рекомендует диета по группам крови «охотникам».

Диета по 1 группе крови (О): мясо

Так как обладатели древнейшей группы крови являются «охотниками», то и мясо – самая для них предпочтительная пища.

Наиболее полезны для них говядина и баранина, а также субпродукты – печень, сердце, лёгкие.

Диета по группам крови
Мясо гуся не подходящая пища для людей первой группы крови

А вот блюд из свинины и гусятины следует избегать.

Диета по 1 группе крови (О): зерновые культуры

Так как первая группа крови формировалась у человека, когда еще не было ультурного земледелия, то и зерновые ва его рацион попадали редко. Но все же люди с первой группой хорошо усваивают хлеб ржаной, хлеб без клейковины, рис, гречку, ячмень.

Следует с ерьезно ограничить употребление белого хлеба, кукурузы, овсянки, пшеницы.

Диета по 1 группе крови (О): фрукты, овощи и ягоды

Очень хорошо усваиваются обладателями первой группы крови практически все овощи, фрукты и ягоды. Следует несколько ограничить употребление баклажанов, авокадо, грибов, капусты, чёрных маслин, картофеля, апельсинов, клубники, дыни, мандаринов, земляники, ежевики, ревеня.

Диета по 1 группе крови (О): молочные продукты и яйца

Для людей с первой группой крови не рекомендуется употребление в пищу большого количества яиц и молочных продуктов. Но иногда можно есть домашний сыр, сливочное масло.

Не рекомендуется: йогурт, кефир, свежее козье молоко, сыры плавленые, творог, свежее цельное коровье молоко, сыворотка, твердые сыры.

Диета по 1 группе крови (О): жиры

Предпочтение люди с первой группой крови должны отдавать растительному маслу, так как у них часто повышен холестерин. Но это не мешает употреблять сливочное масло.

Диета по 1 группе крови (О): рыба

Полезными для людей с первой группой крови являются виды рыб, живущих в холодных водах, и речная рыба: палтус, окунь, рыба лососевых пород, морской язык, осетрина, форель, сельдь, скумбрия, рыба тресковых пород, щука, сардины.

Диета по группам крови
Полезными для людей с первой группой крови являются виды рыб, живущих в холодных водах

Не рекомендуются: любая икра, копченая рыба, осьминоги.

Диета по 1 группе крови (О): напитки

Диета по группам крови предлагает «охотникам» пить различные соки, отвары и настои лекарственных растений, морсы, пиво, красное и белое вино.

Плохо перевариваются: капустный, апельсиновый и яблочный соки, отвары из листьев земляники, зверобоя, ревеня, абсолютно все напитки с заменителями сахара, кофе, алкогольные коктейли с водкой, кола, чёрный чай.

Диета по 1 группе крови (О): физическая активность

Диета по группам крови
Люди с первой группой крови могут заниматься любыми видами лыжного спорта

Для людей с первой группой крови рекомендуется интенсивные физические нагрузки. «Охотники» могут заниматься плаванием, аэробикой игровыми видами спорта, бегом, лыжным спортом и т. д.

Диета по группам крови: заключение

На самом деле на настоящий момент диета по группам крови носит рекомендательный характер, так как еще не достаточно научных исследований и наблюдений. На самом деле, очень важно прислушиваться к своему организму, он сам подскажет, что ему нужно.

Также, помимо групп крови необходимо учитывать и географический фактор. Вряд ли человеку, живущему на тропическом острове подойдет совет «употреблять рыбу из холодных вод), а живущему на севере – питаться кокосами. Люди в первую очередь должны есть то, к чему генетически предрасположены.

Сергей Васильев, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *