Трехдневная диета: разновидности, плюсы и минусы

Трехдневная диета имеет множество разновидностей. По одной из строгих версий рекомендуется, чтобы в первый день пить только воду, второй день – день приема фруктов и фруктовых соков, а третий предназначен для овощей и соков из них. Самые популярные трехдневные диеты, которые все же предполагают завтрак, обед и ужин. Но самое главное, что вы должны помнить: какую бы трехдневную диету вы ни выбрали, вы не должны практиковать ее слишком часто. Итак, мы предлагаем вашему вниманию несколько разновидностей трехдневной диеты, а также примерное меню на каждый день.

Трехдневная диета: преимущества и недостатки

Трехдневная диета имеет свои преимущества и недостатки. К первым относится быстрая потеря веса, но следует помнить, что это в основном происходит из-за потери воды из организма. Также трехдневная диета увеличивает энергию, улучшает цвет лица, а тело очищается от токсинов.

Трехдневная диета не рекомендуется для беременных женщин и кормящих матерей. Люди с любыми проблемами со здоровьем должны обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, если хотят прибегнуть к трехдневной диете.

Трехдневная диета подразумевает потребление лишь около 1000 калорий в день, поэтому возможны головокружения и потеря концентрации. Конечно, не рекомендуется практиковать трехдневную диету в течение более длительного периода.

Трехдневная диета
Большинство вариантов трехдневной диеты позволяет использовать различные салатные заправки

Большинство вариантов трехдневной диеты позволяет использовать лимон, уксус, соль, перец, соевый соус, кетчуп и другие специи или что-нибудь, что содержит жир.

Трехдневная диета дает шанс уменьшить вес на два-три килограмма. К великому сожалению, удержать результат такой экспресс-методики похудения удается крайне редко.

Трехдневная диета клиники «Кливленд»

Это была очень популярная диета в восьмидесятых годах 20-го века. Эта трехдневная диеты предусматривает употребление большого количества тунца и различных овощей в течение дня, а также мороженого в вечернее время.

День 1:

Завтрак: несладкие чай или черный кофе, половина грейпфрута (можно заменить грейпфрутовым соком из целого плода), тосты, намазанные ложкой арахисового масла.

Обед: половина стакана тунца, кусочек сухого тост, чай или кофе (можно добавить искусственный подсластитель).

Ужин: 100 граммов постного мяса индейки (или курицы), 100 г фасоли и моркови, одно яблоко, чашка ванильного мороженого.

День 2:

Завтрак: яйцо, кусочек тоста, половина банана, чай или кофе.

Обед: чашка творога или тунца, шесть крекеров.

Трехдневная диета
Трехдневная диета клиники «Кливленд» разрешает есть мороженое в вечернее время

Ужин: две сосиски, чашка брокколи, полстакана моркови, половина банана, половина чашки ванильного мороженого.

День 3:

Завтрак: яблоко, 30 г твердого сыра, пять крекеров, черный чай или кофе.

Обед: яйцо вкрутую, кусочек тоста, черный чай или кофе.

Ужин: один стакан тунца, морковь, цветная капуста, дыня и половина чашки ванильного мороженого.

Что касается других версий этой диеты, то можно использовать апельсин вместо грейпфрута и творог вместо тунца.

Овощная трехдневная диета

Овощная трехдневная диета требует соблюдать правильный питьевой режим – негазированную воду нужно пить незадолго до еды и между приемами пищи. Употребление воды снижает аппетит и способствует очищению организма от шлаков. Разрешено употребление чая и кофе без сахара, свежевыжатых соков и нежирного молока до 250 мл в сутки. Лучше, если вы будете добавлять молоко в чай или кофе.

Завтрак (можно выбрать один из вариантов):

  • тост из хлеба с отрубями, тонкий слой масла, небольшой банан, зеленое яблоко, несколько виноградин без косточек;
  • яйцо всмятку, тост из хлеба с отрубями, 200 мл нежирного натурального питьевого йогурта;
  • пара тостов из ржаного хлеба, небольшой банан и чайная ложка меда;
  • пара сухих пшеничных лепешек, 250 мл нежирного молока или свежеприготовленного апельсинового сока и зеленое яблоко.

    Трехдневная диета
    На ужин овощная диета предлагает большую порцию салата

Обед:

главное блюдо – овощной суп, в дополнение можно выбрать:

  • салат из капусты;
  • салат из свеклы;
  • 50 г постной ветчины;
  • 2 ст. л. консервированной фасоли.

Ужин:

Нужно съесть до 18.00. На ужин овощная диета предлагает большую порцию салата. В него могут входить следующие овощи в любых сочетаниях: латук, сельдерей, огурцы, зеленый болгарский перец, яблоки, стручковая фасоль, помидоры, различная зелень и зерна кукурузы. Заправлять салат можно нежирным йогуртом с лимонным соком и специями.

Циклическая трехдневная диета для похудения

Циклическая трехдневная диета отличается от других подобных диет тем, что ее можно повторять, делая четырехдневные перерывы. Хотя калорийность суточного рациона не превышает 900 калорий, ее несложно выдерживать

День 1:

Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара, тост и две столовые ложки кислого джема.

Второй завтрак: половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: половинка банки консервированного тунца, ломтик черного хлеба, четыре редиски.

Ужин: 100 г отварного куриное филе, пиала отварной фасоли, салат из вареной свеклы и хлебец.

Трехдневная диета
Циклическую трехдневную диету несложно выдержать

Дополнительный перекус в течение дня: зеленое яблоко.

День 2:

Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара, тост и омлет из одного яйца или отварное яйцо.

Второй завтрак: небольшой банан.

Обед: 150 г нежирного творога, четыре редиски, зелень и не более пяти крекеров.

Ужин: две сосиски, тертая сырая морковь с лимонным соком, отварная брокколи и хрустящий хлебец.

Дополнительный перекус в течение дня: чай и чернослив, размоченный в горячей воде.

День 3:

Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара, не более пяти крекеров.

Второй завтрак: зеленое яблоко или небольшая груша.

Обед: яйцо всмятку, салат из огурца и редиски, заправленный нежирной сметаной.

Ужин: половинка банки консервированного тунца или 100 отваренного куриного филе, хрустящий хлебец, пиала салата из отварной свеклы.

Дополнительный перекус в течение дня: половина небольшой дыни или зеленое яблоко.

Также в течение дня необходимо выпивать шесть-восемь стаканов воды.

Огуречная трехдневная диета

Трехдневная диета
Огуречная трехдневная диета для похудения помогает быстро снизить вес

Огуречная трехдневная диета для похудения помогает быстро снизить вес, но ее достаточно сложно выдержать, ведь в течение дня можно есть лишь огурцы лишь огурцы и любую зелень. В день нужно съедать до двух килограммов огурцов. Плюс к этому необходимо пить негазированную воду или несладкие чаи. Допустимо делать из огурцов салат, заправкой для которого служит лимонный сокс небольшим количеством любого растительного масла.

Трехдневная бананово-молочная диета

Трехдневная бананово-молочная диета подходит для любительниц фруктов Бананы хорошо утоляют голод, быстро перевариваются, обладают мягким мочегонным эффектом, а также улучшают настроение. Последнее качество весьма ценно для тех, кто решил соблюдать строгую диету.

Трехдневная банановая диета для похудения достаточно жесткая и помогает избавиться от трех лишних килограммов.

Трехдневная диета
Трехдневная банановая диета для похудения достаточно жесткая

В день нужно съедать по три спелых банана и выпивать по три стакана свежего молока. Если вы не можете пить молоко, замените его нежирным кефиром. Таким образом вы чередуете продукты: банан – стакан молока или кефира – банан и т. д. Приемы пищи осуществляются через равные промежутки времени.

Рисовая трехдневная диета

Еще одна строгая техдневная диета – рисовая. Она, помимо похудения, еще и хорошо чистит организм.

В день необходимо отваривать стакан риса. Делать это следует так: стакан риса заливают двумя стаканами холодной воды, ставят на плиту и доводят до кипения. Как только закипит, слейте воду и залейте рис свежей водой в тех же пропорциях. Дайте снова закипеть на сильном огне, после чего сделайте совсем маленький огонь и варите до готовности.

Трехдневная диета
Несмотря на скудный рацион, чувство голода вы испытывать не будете

Так как рис прекрасно очищает организм от солей и выводит из клеток лишнюю воду, необходимо ежедневно выпивать не менее восьми стаканов воды или несладкого зеленого чая.

Несмотря на скудный рацион, чувство голода вы испытывать не будете, так как рис обладает высокими питательными свойствами и дает организму все необходимые питательные элементы. Но все же, соблюдая трехдневную рисовую диету, вы легко сбросите три-четыре лишних килограмма.

Шоколадная трехдневная диета

Если вы не любите рис и приходите в ужас от перспективы три дня есть овощи и пить кефир, этот интересный вариант для вас – шоколадная трехдневная диета. Это самая сладкая диета, основными составляющи которой являются шоколад и черный кофе.

Но не слишком обольщайтесь – это все-таки очень жесткий метод похудения, сродни полному голоданию. Шоколадная трехдневная диета может быть выбрана только в экстренных случаях и подходит только тем, лишний вес которых больше десяти килограммов.

Трехдневная диета
В день надо съедать одну большую плитку темного горького шоколада и выпивать три чашки натурального кофе

В день надо съедать одну большую плитку темного горького шоколада и выпивать три чашки натурального кофе без сахара. Шоколад предпочтительнее с содержанием какао не менее 70%, а кофе надо варить в турке или заваривать во френч-прессе. Завтрак, обед и ужин состоят из чашки кофе и трети плитки шоколада.

Необходимо иметь в виду, что кофе и шоколад богаты кофеином, поэтому шоколадная трехдневная диета не подходит гипертоникам, диабетикам, а также людям, имеющим заболевания поджелудочной железы, желудка и печени.

Яблочная трехдневная диета для похудения

Трехдневная диета
Яблоки очень популярный продукт в различных диетах

Яблоки очень популярный продукт в различных диетах. Поэтому нет ничего удивительного, что существует и яблочная трехдневная диета. В яблоках содержатся все необходимые для человеческого организма минералы, пектины и витамины. С помощью такой диеты в течение трех дней можно избавиться от четырех-пяти килограммов лишнего веса. Трехдневная яблочная диета помогает уменьшить вес, очистить организм, нормализовать метаболизм и снизить давление. При этом, она не является слишком строгой. Во время яблочной трехдневной диеты можно есть и низкокалорийные продукты.

Завтрак: около ста граммов нежирного творога и яблоко.

Второй завтрак: ржаные сухарики и небольшое яблоко.

Обед: 100 граммов отварной рыбы, фруктовый салат из одного апельсина и яблока.

Полдник: 100 граммов нежирного йогурта или творога и одно яблоко.

Ужин: несколько кусочков твердого сыра и одно яблоко.

Яблочная трехдневная диета разрешает и разнообразные напитки: травяные отвары, воду, компот из сухофруктов, свежевыжатый яблочный сок.

Яблочная трехдневная диета полезна при болезнях пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря. Но надо учитывать какой сорт яблок при каком заболевании можно употреблять.

Так, при гастрите противопоказаны яблоки всех кислых сортов, а при язвах наоборот – не стоит увлекаться сладкими яблоками.

При хронических заболеваниях почек яблоки надо запекать в духовке, добавляя 100-150 граммов сахара, и есть понемногу в течение дня. В печеных яблоках содержится много пектина, который помогает выводить избыток жидкости из организма, таким образом уменьшая боли, отеки и воспаления.

Трехдневная диета на яблочном соке может помочь вывести песок и камни из почек. Для этого первые два дня надо пить сок по обычной схеме (то есть заменяете в меню яблоко на стакан свежевыжатого яблочного сока), а на третий день, через тридцать минут после утреннего приема сока, нужно выпить полстакана оливкового масла, запив его стаканом разбавленного сока.

Трехдневная диета
Трехдневная диета на яблочном соке может помочь вывести песок и камни из почек

Во время яблочной трехдневной диеты разрешается пить негазированную воду в любых количествах. Яблочная трехдневная диета противопоказана только тем, у кого есть аллергия или непереносимость яблок.

Трехдневная диета: отзывы специалистов

Трехдневная диета, несомненно, поможет вам похудеть, но профессиональные диетологи не рекомендуют ее. Так как такой экспресс-метод дает хоть и быстрый, но недолгий результат – потерянные килограммы очень быстро вернутся, а то и с лихвой. Чтобы добиться стабильного результата, необходимо худеть медленно, не истязая своего организма.

Сергей Васильев, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *