Как избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины

Задумайтесь! Слово «зависимость» несет глубоко негативный оттенок. Обычно мы говорим об алкогольной, наркотической, компьютерной или игровой зависимости, но нечасто об эмоциональной зависимости. Между тем эмоциональная зависимость по своей природе может быть не менее разрушительна, чем зависимости, не связанные с межличностными отношениями.

Можно ли противостоять эмоциональной зависимости, и какие методы существуют для избавления от такого состояния? В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос. Пока же вам следует понимать, что любая зависимость – болезнь, от которой следует излечиться, читай – избавиться.

Часто человек, находящийся в глубокой эмоциональной зависимости от своего партнера, считает, что ситуацию изменить нельзя, что он обречен оставаться именно в таких отношениях. При этом речь уже не идет о пребывании в состоянии счастья, речь идет о своеобразном выборе без выбора: либо вы остаетесь в отношениях (вне зависимости от того, какие чувства такие отношения вызывают у вас), либо… А вот второй вариант в таком случае не предусмотрен. Как быть?

Почему и как возникает эмоциональная зависимость

Эмоциональная зависимость
Как возникает эмоциональная зависимость

Прежде, чем мы рассмотрим способы избавления от эмоциональной зависимости, имеет смысл объяснить, как и почему такая зависимость возникает.

Как и все в нашей жизни, эмоциональная зависимость в том числе, является результатом нашего сознательного выбора.

Вы начинаете психологически зависеть от чувств и действий другого человека, от самого его существования в вашей жизни. Иногда зависимый воспринимает такую ситуацию, как проявление высшей формы любви, потому что, как ему представляется, он полностью растворяется в другом человеке. При этом, когда эмоциональная зависимость сформируется полностью, человек перестает замечать, что таким «растворением» он теряет собственную личность, способность самостоятельно принимать решения и критически оценивать все происходящее с ним.

Зависимый также подсаживается на какую-либо сильную эмоцию другого человека. Обратите внимание и на то, что эмоция вовсе необязательно будет положительной. Часто эмоциональная зависимость базируется на злости, страхе, обиде, гораздо реже на чувстве привязанности и любви (так, как ее понимает зависимый).

Хорошо, если ваш партнер не утрачивает чувство реальности или, поняв, что вы попали к нему в зависимость, не начнет беззастенчиво использовать эту ситуацию для собственной выгоды. Хотя чаще происходит второе, чем первое. И так будет продолжаться до тех пор, пока один из партнеров четко не осознает, что у него возникла эмоциональная зависимость от человека, который находится рядом. Так может ли, например, женщина избавиться от эмоциональной зависимости от мужчины? И сделать это самостоятельно, без походов к психологу, траты денег на сеансы психотерапии?

Способы избавления от эмоциональной зависимости в отношениях

Эмоциональная зависимость
Способы избавления от эмоциональной зависимости

К сожалению, если человек является психологически незрелым, в его характере ярко выражен инфантилизм, то избавиться от эмоциональной зависимости без помощи психолога будет непросто.

Исправить ситуацию можно лишь в случае, когда проблема осознана, а у самого зависимого появилось непреодолимое желание избавиться от нее.

Помимо инфантилизма эмоциональную зависимость часто провоцирует низкая самооценка. Женщина либо «растворяется» в мужчине, либо не может принять ни одного важного решения, не посоветовавшись с подругами из социальных сетей или реальной жизни.

В этом случае способом избавления от эмоциональной зависимости является повышение собственной ценности в своих же глазах. Повысить самооценку за пять минут, конечно, не удастся, но если приложить к достижению этой цели определенные усилия, сделать это вполне реально.

Существует огромное количество психологических техник избавления от эмоциональной зависимости в отношениях или с конкретным человеком. Их можно применять самостоятельно, не прибегая к помощи психолога.

Например, если вы чувствуете, что слишком зависите от мужчины, который есть в вашей жизни, в эмоциональном плане, попробуйте сделать следующее.

Эмоциональная зависимость
Техники избавления от эмоциональной зависимости

Техника избавления от эмоциональной зависимости

Представьте, как выглядит ваша связь с этим человеком? Вы прикованы к нему цепью? Вас связывают прочные нити или веревки? Может, ваши ауры перемешались так, что уже не понять, где чья?
Ваша задача – максимально визуализировать образ своей зависимости (у каждой он будет индивидуальным).

Следующий этап – мысленно разорвите эту связь.

Теперь попробуйте честно ответить себе на вопрос: какие эмоциональные выгоды вы получали от этого человека?

А можно ли получить их как-то еще? Если да, то попробуйте определить по меньшей мере три источника, где вы можете это сделать.

Теперь создайте собственный идеальный образ. И смотрите за тем, чтобы вас с вашим же идеальным образом связывали те связи, которые соединяли вас с мужчиной, от которого вы зависите. Если это аура – пусть будет аура, если это массивная цепь, пусть будет цепь и так далее. Скажите себе, что вы можете найти все те ресурсы, к которым так привыкли, общаясь со своим мужчиной, внутри своего нового образа.

Попытайтесь представить, что вы уже ими обладаете и готовы делиться с теми, кто в них нуждается.
Подумайте о том, где и как вы готовы использовать ваши новые возможности? Если в этих фантазиях ваш мужчина, от которого вы зависите, и пытаетесь избавиться от такой зависимости?

Рассмотрите альтернативный вариант событий, когда в вашей жизни нет этого мужчины. Спланируйте дальнейшую жизнь без него.

Это придаст вам сил и позволит понять, что когда в отношениях нет зависимости, вами нельзя манипулировать, а у вас появляется место для проявления истинной любви, а не страха, тревоги и депрессии, которые вызывает эмоциональная зависимость даже от самого горячо любимого человека.

Ирина Миловидова, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *