Проявление эмоций: как научиться управлять эмоциями в отношениях

Мы можем испытывать интенсивные эмоции после просмотра мелодрамы или чтения книги, которая нас «зацепила». При этом проявление эмоций в отношениях с реальными партнерами или людьми из реальной жизни могут выглядеть совсем по-другому, либо мы начинаем скрывать свои истинные чувства, считая, что именно так лучше всего управлять эмоциями, которые мы испытываем.

Разные люди по-разному обрабатывают входящую информацию и по-разному реагируют на нее, в том числе и в плане проявления эмоций. Кто-то не стесняется показать, что именно он ощущает в данный момент, а кто-то боится своих чувств, скрывает их, потому что по своей природе является слабым и уязвимым. В конце концов, попытки скрывать любые эмоции приводят к тому, что человек перестает даже пытаться проявлять их, что приводит к так называемому «эмоциональному выключению».

В этой статье есть несколько советов, как научиться управлять своими чувствами и эмоциями, что делать в каждой из ситуаций, чтобы не допустить эмоционального выключения. Наиболее актуальна эта информация будет тем, кто находится в отношениях в паре и испытывает определенные трудности или страхи в проявлении собственных эмоций.

Проявление эмоций снижается, когда мы боимся отказа

Теория эмоционального выключения говорит о том, что люди, которые очень боятся отказа, независимо от своей психологической природы или из-за прошлых эмоциональных ран, имеют низкий уровень удовлетворенности, когда дело доходит до отношений.

Самый простой механизм защиты, который видит такой человек, заключается в том, что нужно ограничить проявление эмоций, тогда он не испытает никаких чувств, в том числе и отрицательных эмоций, связанных с разочарованием, если снова будет отвергнут.

Человек стремится защитить свои эмоции, дистанцируясь от других. Это помогает ему снизить потенциал отторжения, но в то же время снижает потенциал выполнения или удовлетворения. Проще говоря, если он подавит проявление эмоций, то не сильно расстроится, получив отказ. В то же время он не испытает радости и в том случае, когда получит согласие.

Как быть: постарайтесь научиться не бояться отказа, а принимайте все варианты развития любой ситуации.

Проявление эмоций
Человек скрывает эмоции, когда считает, что его не поймут

Человек ограничивает проявление эмоций, считая, что его не поймут

Почему люди перестают проявлять эмоции? Одной из причин может стать непонимание между партнерами.
Само же непонимание возникает тогда, когда вы постоянно пытаетесь «тонко намекать на толстые обстоятельства». Если ваши намеки не понимают, то вы не получаете то, чего ожидали. Когда это происходит с завидным постоянством, вы эмоционально закрываетесь, а ваш партнер продолжает пребывать в недоумении, потому что не понимает, что происходит.

Как быть: всегда говорите человеку честно и прямо, в чем заключается реальная проблема. Особенно остро это касается отношений «мужчина – женщина». Каждой женщине следует написать над собственной кроватью большими буквами: среди мужчин не обнаружено ни одного телепата!

Люди не проявляют эмоции, когда считают, что их чувства не важны

Некоторые люди перестают проявлять эмоции, когда чувствуют, что их мнения и мысли не важны ни для членов семьи, ни для друзей, ни для кого вокруг. Возможно, они просто пытаются проявлять свои чувства не вовремя, либо делают это слишком настойчиво и навязчиво.

Как быть: такому человеку надо сказать, что вы понимаете его/ее чувства, но объяснить причину, по которой вы не можете адекватно отреагировать на такое проявление чувств прямо сейчас.

Люди эмоционально закрываются от усталости

В каждых отношениях далеко не всегда усилия тех, кто в них находится, распределяются равномерно. Люди хотят любви, романтики, внимания, но понимают, что прикладывают слишком много усилий для того, чтобы получить все это от своего партнера. В какой-то момент времени они устают и перестают проявлять хоть какие-то эмоции.

Как быть: если вы видите, что ваш партнер стал проявлять эмоций меньше или вообще прекратил это делать, подумайте, а не слишком ли много он делал для вас? Может, пришла пора для ответных действий?

 

Проявление эмоций не происходит, если человеку не хватает поддержки

Каждый человек время от времени должен слышать в свой адрес слова, которые помогут ему чувствовать себя лучше. Если ваши близкие говорят вам, что гордятся вами, делайте то же самое, если не хотите, чтобы они перестали проявлять эмоции.

Как быть: ваш любимый человек может оказаться слишком застенчивым, чтобы сказать вам, что хочет услышать от вас слова любви. В этом случае вам придется самостоятельно понять это и время от времени говорить ему то, что нужно.

Проявление эмоций
Человек прячет эмоции, когда ему не хватает поддержки

Люди не проявляют эмоций, если боятся осуждения

Почему люди закрываются эмоционально? Потому что боятся, что кто-то осудит их за слишком явное проявление чувств. Боязнь осуждения заставляет людей скрывать свои эмоции и отступать.

Как быть: попросите человека не стесняться высказывать критические замечания в свой адрес и скажите, что вы готовы их учитывать, а также ни в коем случае не собираетесь его осуждать.

Люди не проявляют эмоции, когда не готовы

Люди не пытаются проявлять эмоций, когда слишком устали, когда им надоело, когда их ум занят решением массы задач. Иногда они вынуждены реагировать на что-то, когда просто не готовы это делать. В этом случае они эмоционально закрываются еще больше.

Как быть: сказать человеку, что вы готовы говорить с ним или что-либо исправлять, когда и он готов будет к таким действиям. Такое предложение даст вашему партнеру возможность понять, что он также контролирует ситуацию.

Проявление эмоций снижается в односторонних отношениях

Любые гармоничные отношения – это давальческий процесс. Если человек чувствует, что отношения превращаются в односторонние, к нему относятся предвзято, он не получает любви, которой заслуживает, то перестает проявлять эмоции в таких отношениях. Это происходит потому, что ваш партнер считает, что его усилия в отношениях вы недооцениваете.

Как быть: осторожно выясните у своего партнера или у ваших общих друзей, в какой именно части отношений вы перестали прикладывать нужные усилия. Это поможет вам снова достичь гармонии с партнером.

Проявление эмоций
Эмоции не проявляются в односторонних отношениях

Люди скрывают эмоции, когда им неприятно

Люди начинают эмоционально закрываться, когда чувствуют, что их не принимают такими, какие они на самом деле. В этом случае вы могли бы сказать или сделать то, что заставило бы их почувствовать собственную необходимость: изменить свои убеждения или принять их ценности.

Как быть: скажите человеку, что вам нравится то, что он делает. Если же это не совсем соответствует действительности, то вы можете также вежливо попросить человека чуть-чуть изменить то, что он делает.

Люди снижают проявление эмоций, когда чувствуют разочарование

Люди могут перестать проявлять эмоции, отстаивать свою точку зрения в определенном вопросе, если окружающие игнорируют или не принимают их доводы, вне зависимости от того, насколько доходчиво они все объяснили.

Как быть: успокойте человека, примите его доводы, а потом делайте то, что нравится вам обоим.

Человек закрывается эмоционально, когда не получает желаемого

Разве вас не расстраивает, когда вы не получаете того, чего хотите, даже если дали больше своему партнеру? Вот и другие люди также перестают проявлять свои эмоции, когда не получают то, чего хотят.

Как быть: постарайтесь точно выяснить у своего партнера, чего он ждет от вас, что хочет получить? Хотите получить положительную обратную связь, значит, дайте ему то, чего он желает, если это не идет вразрез с вашими принципами или моральными установками.

Ирина Можаркова, практикующий психолог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *