Как сделать тренировки привычными и получать от них удовольствие

Нам всегда легко делать то, что мы любим, то, что нам нравится. В течение нескольких часов мы можем сидеть, смотря любимые передачи или сериалы по телевизору, неограниченное время бродить по интернету или не вылезать из соцсетей. Мы готовы долго общаться с друзьями за чашкой кофе и хорошей беседой. Рыбаки, например, могут ловить рыбу, часами наблюдая за поплавком, и не скучать. Девушки могут часами ходить по магазинам, даже ничего не покупая. Но многие из нас приходят в ужас, когда только подумают, что надо выделить только один час на упражнения три раза в неделю. Так как сделать тренировки привычными и получать от них удовольствие?

К сожалению сделать привычным то, что нам не близко и не очень нравится, достаточно сложно. При этом мы знаем, что должны это сделать. Это касается и регулярных тренировок: мы знаем, что нужно больше двигаться, делать различные упражнения, но человеку бывает сложно принудить себя к активности. Хуже всего то, что первые 4-5 раз самые трудные и после них не видно результатов, и поэтому многие сдаются очень быстро. Так какже все-таки сделать тренировки привычными? Вот несколько советов, которые могут помочь.

Как сделать тренировки привычными в первой половине дня

Очень трудно для кого-то, сделать привычными тренировки во второй половине дня, после работы. Ведь вы приходите домой уставшие, а теперь нужно подготовиться, пойти, например, в спортзал, позаниматься, а когда закончите тренировку, вы должны принять душ и отправляться обратно домой. Но думаете вы все время о другом: у большинства  есть дети, муж, и они требуют вашего внимания, так что женщинам нужно время, чтобы заботиться о дом, приготовить обед обед, позаниматься с детьми, пообщаться с мужем и т. д. Кроме того, если вы тренируетесь поздно вечером после того, как переделаете все дела, это может нарушить ваш сон.

Как сделать тренировки привычными
Попробуйте встать на час раньше и делать упражнения

Попробуйте встать на час раньше и делать упражнения, а затем займитесь всеми другими видами деятельности, которые запланированы на день, причем вы будете делать их с намного большим количеством энергии и энтузиазмом.

Как сделать тренировки привычными: готовьтесь с вечера

Чтобы приступить к тренировке с самого раннего утра, приготовьте все нужное с вечера, так как если вы сделаете это, у вас останется на одну отговорку меньше, чтобы не вставать пораньше, а остаться понежиться в постели.

Как сделать тренировки привычными: музыка поможет

Приготовьте себе плеер с любимой музыкой, с которой будет легче заниматься. Важно только соблюсти условие – музыка должна подходить по ритму к вашим упражнениям. Представьте себе, бег, пилатес, тренажерный зал и т. д. – это в действительности просто предлог, чтобы наслаждаться музыкой, которую вы любите.

Как сделать тренировки привычными
Приготовьте себе плеер с любимой музыкой

Как сделать тренировки привычными: не думайте заранее

Не думайте заранее, о том, что вы будете делать, особенно в негативном ключе. Ведь если вы будете представлять, например, как вам будет трудно выполнять упражнения в тренажерном зале, или как неприятно бегать под дождем, то у вас непременно возникнет желание никуда не ходить. Вы решите остаться дома в уюте и без излишних нагрузок. Поэтому перед тренировкой лучше думать о чем-то приятном.

Как сделать тренировки привычными
Нен думайте о том как вам может быть трудно

Например, если вы тренируетесь, чтобы похудеть, представляйте, как вы поедете в отпуск и будете сногшибательно выглядеть на пляже в новом купальнике. Конечно, новый купальник придется приобрести – ведь старый вам будет слишком велик. Подобные мысли, несомненно, помогут вам сделать тренировки привычными и даже желанными.

Как сделать тренировки привычными: что вам близко

Необходимо найти вид упражнений, который вам лично больше всего подходит. Чтобы сделать тренировки привычными, это одно из обязательных условий. Ведь если вы органически не переносите бега, то вряд ли он вам поможет, а вы будете испытывать непреодолимое желание остаться дома. Поэтому попробуйте разные виды тренировок, и вы наверняка найдете подходящее, может быть, это будет йога, плавание, тяжелая атлетика или бег.

Как сделать тренировки привычными
Необходимо найти вид упражнений, который вам лично больше всего подходит

Также хорошо, когда вы определитесь с выбором, примкнуть к компании, для которых эти тренировки уже стали привычными, это поможет вам не пропускать тренировок.

Как сделать тренировки привычными: поставьте себе цель и добивайтесь ее

Обязательно поставьте себе цель. Например, если вы решили заняться бегом, целью может быть желание через год пробежать с друзьями полумарафон, или поучаствовать в каком-нибудь забеге. Только ставьте себе осуществимые цели. Обязательно их реализуйте, тогда это станет наградой за ваши усилия. А на следующий год вы можете придумать новую, более сложную, цель.

Как сделать тренировки привычными
Целью может быть желание через год пробежать с друзьями полумарафон

Если вы будете следовать этим несложным правилам, то они, несомненно, помогут вам сделать тренировки привычными. Вы втянетесь в занятия, начнете получать от них удовольствие и вам уже будет сложно обходиться без них.

Сергей Васильев, Онлайн журнал Finemagazin.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *