Как побороть лень: самые эффективные методы

Как побороть лень? Для кого из нас этот вопрос не был актуальным в тот или иной момент жизни?
О лени написано множество книг, 100500 рецептов как побороть лень и даже научных исследований на эту тему.

Давайте мы вкратце напомним, что такое лень, а чуть позже обратимся к действенным способам борьбы с ленью. Поехали?

Лень: желание ничего не делать, противостоять любой форме усилий и оставаться неактивным в течение продолжительного периода времени. Лень – состояние полной пассивности, когда вы позволяете всему остальному миру обходиться без вашего участия.

Всем нам нравится время от времени предаваться лени в разумных количествах. В отпуске. Или когда слишком холодно. Или когда слишком жарко. Ученые и эзотерики часто говорят, что лень – это вообще не отрицательное качество характера, с которым необходимо вести непримиримую борьбу. Лень – это просто отсутствие у человека энергии на то, чтобы выполнять те или иные действия.

В европейской культуре все же считается, что лень – это постыдное качество, недостойное человека, желающего добиться успеха. Потому люди постоянно ищут способы, как побороть лень. Из этой статьи вы также можете узнать о наиболее эффективных методах, которые позволят вам побороть лень, и часть из них взять на вооружение.

Читайте и применяйте на практике!

Как побороть лень: найдите мотивацию

Самой сильной причиной лени является отсутствие у человека мотивации сделать то, что ему необходимо сделать. Именно поэтому мы часто задерживаем сроки выполнения тех или иных заданий или попросту саботируем выполнение своих обязанностей.

Как побороть лень в этом случае? Правильно, найти правильную мотивацию. Конечно, легче сказать, чем сделать, но если мотивация найдена, то и дела спорятся, и с ленью бороться не приходится. Скорее, приходится ограничивать себя от чрезмерных усилий на пути достижения своей цели.

Искать мотивацию можно, произнося аффирмации, которые позволяют продвинуться к цели. Все шаги к цели можно разбить на маленькие действия и написать список последовательности действий, которые необходимо выполнить. С выполнением каждого действия, вычеркивать его из списка.

Как побороть лень
Как побороть лень, найдя свою мотивацию

Можно попробовать баловать себя различными наградами после завершения той или иной задачи. Основной ключ к правильной мотивации – ваше понимание, чего вы хотите и собираетесь достичь и стремление это сделать.

Как побороть лень, задумавшись о плюсах и минусах

А вы знаете, как побороть лень, если записать все плюсы и минусы вашей лени? Попробуйте, а потом посмотрите, что вы получите от преодоления препятствий и трудностей или что произойдет, если вы вообще не будете предпринимать никаких усилий.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на выполняемой задаче, вы будете сосредоточены на том, что произойдет, когда она будет выполнена. Именно так работает эта техника.

Необходимость выполнения конкретной задачи может привести лишь к унынию, что заставит ваш ум быть медленным и ленивым. Если вы будете сосредоточены на результате, то будете стремиться к его достижению, не обращая внимания на отрицательные стороны.

Посмотрите на всю картину. Каковы будут последствия вашей лени сейчас? Мотивируйте себя, видя последствия своего бездействия. Это одна из самых эффективных техник, которая позволит вам понять, как побороть лень и быстрее выполнить все поставленные задачи.

Как побороть лень, организовав свое пространство

Все, что вас окружает, может иметь гораздо большее значение, чем вы думаете. Как побороть лень, организовав свое пространство? Это просто. Если вы находитесь в грязном доме, то вы чувствуете перегруженность заботами и делами, которые необходимо сделать. Беспорядок способствует возникновению чувства хаоса, а порядок помогает очистить не только окружающее пространство, но и ваш ум.

Старайтесь регулярно наводить порядок в доме и поддерживать его. Организуйте свое физическое пространство, чтобы повысить собственную производительность труда и разбудить свою активность. Порядок делает все более простым и управляемым. Он способен добавить вам мотивации для выполнения текущих дел и решения актуальных задач, которыми вы пренебрегали.

Как побороть лень
Как побороть лень, организовав пространство

Лень является лишь формой бегства от реальности, когда вы избегаете усилий, которые требуются для решения сложной задачи. При этом как только вы начнете решать задачи, убрав все ненужное из вашего пространства, вы почувствуете, что перегружены гораздо меньше. Так вы сможете добиваться поставленных целей в более короткие сроки.

Как побороть лень, разбив задачу на мелкие части

Разбить задачу на более мелкие этапы – еще один действенный способ, как побороть лень. Если перед нами стоит объемная задача, мы находим ее слишком большой и слишком подавляющей. Это ведет к утомлению и стремлению приложить меньше усилий. Иными словами, к проявлению лени.

Решить проблему можно, если разбить большую задачу на мелкие части. Так вас не будет пугать размер или объем предстоящих действий. Теперь у вас есть ряд небольших задач, для выполнения которых требуется меньше усилий.

Применять такой подход можно не только к задачам. Все действия, которые вам нужно сделать, можно разбивать на более мелкие этапы, которые требуют меньшего расхода энергии, способствуют сосредоточенности и отсутствию проявления лени.

Как побороть лень, составив план

Когда вы не знаете, как побороть лень, а впереди маячит куча дел, попробуйте составить список всего, что вам необходимо сделать.

Наличие списка или плана позволяет упорядочить хаос, определить нужную последовательность действий, а также наглядно показывает, насколько вы уже продвинулись. Хитрость заключается в том, что в плане сначала нужно писать самые важные дела, а далее – по мере убывания их важности.

Как побороть лень
Как побороть лень, поощряя себя

Некоторые люди делают наоборот. Сначала пишут самые простые задачи, а потом – самые трудные. Такой подход не способствует продуктивности, а, скорее, провоцирует лень. Не делайте таких ошибок!

Как побороть лень, награждая себя

Преодоление лени и выполнение задач должны всегда быть связаны с наградой. Вне зависимости от того, насколько такая награда маленькая или большая. Это помогает вашей мотивации. Просто убедитесь в том, что вы получаете награды сопоставимые с тем, что вы уже выполнили.

Как победить лень, делегируя неприятные вам задачи

Среди дел, которые каждому из нас приходится выполнять, часто встречаются те, что нам категорически е нравятся. Например: общение с «проблемными клиентами», поход на почту, чтобы отправить посылку, самостоятельное заполнение налоговой декларации и так далее. Необходимость делать хоть что-то из этого внушительного списка, вызывает масштабные приступы лени. В результате – все дела стоят. Делегирование – еще один из лайфхаков, как побороть лень, которая вас обуревает. Достаточно отобрать те дела, которые вас не впечатляют, и делегировать их выполнение другим людям – подчиненным, друзьям или близким родственникам.

Если ни тех, ни других, ни третьих в наличии не имеется, можно найти человека, который будет готов выполнить эту задачу за деньги.

Как побороть лень
Как побороть лень, делегируя неприятные задачи

Выполняя свои дела, следует помнить о правиле Парето: только 20% усилий приносят нам конкретный результат. Так что без особых проблем вы можете отобрать остальные 80% дел и делегировать их кому-нибудь еще.

Как побороть лень, установив ограничения во времени

Предельные сроки выполнения той или иной задачи являются настоящим бичом прокрастинаторов. Если вы относитесь к их числу, ставьте сроки выполнения своих задач.

Ограничения во времени позволят не только понять, как побороть лень, но и послужат дополнительной мотивацией, чтобы вы начали выполнять сложные задания в первую очередь.

Надеемся, что вы воспользуетесь любым из предложенных выше 8 способов, если ищите ответ на вопрос, как побороть лень и начать двигаться к достижению своих целей.

Если вы были прокрастинатором в течение длительного времени, возможно, вам будет трудно поначалу преодолеть инерцию и воспользоваться предложенными способами в полной мере. Главное – начать. Сосредоточьтесь на мысли о том, что преодоление лени возможно. Нужно лишь захотеть это сделать. Способы, как побороть лень, вам теперь известны.

Ирина Можаркова, практикующий психолог

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *